Описание

Най-честата причина за болка: спорадична, постоянна или хронична са, новообразували се грешни модели на движение, в тялото, които подават грешни сигнали на тялото и мускулите започват да функционират в грешни двигателни вериги. Програмата се състои от базови двигателни модели, които спомагат връщането на правилния обем на движения в ставите, както и правилното функциониране на мускулите. Упражненията трябва да се изпълянват по два пъти на ден, в посочените бройки и задържане. Целта е създаване на нова, правилна двигателна верига и правилното, и включване във функцията на тялото.

Препоръчително е упражненията да се изпълняват в срок от един месец, по два пъти на ден.

След този период се разреждат на три пъти седмично и трайно – 2 пъти седмично като поддържане и профилактика.

Упражненията могат да се комбинират с всякакъв вид спорт.

Програмата може да се комбинира с програмата за болки, в горната част на гърба. Като се препоръчва сутрин да се прави горна част, а вечер долна. При по-силни и постоянни болки препоръчително е първо два пъти на ден да се прави едната програма и след 14ия ден, да се включи втората.